こんにちは、瞑想コーチのシャンターナです。

20代の頃、大きな出来事をきっかけに、頭が休まらず眠れない日々が10年以上続きました。
体が常に緊張していて、何もしなくても常に疲労感があり仕事も辞めざるを得なくなりました。
疲れきっているのに体も心も休まらず、必死にこの状態から抜け出そうとしました。

この経験から、「体や心の不調は性格や意志の問題ではなく、神経系の反応で起こる」ということを実感しました。

私を助けてくれた瞑想

回復のために、瞑想・ボディワーク・ソマティックワーク・ヨガ・気功など、様々なメソッドを学び、15年以上実践してきました。
その中でも、一番大きな変化をもたらしてくれたのが瞑想です。
2014年に瞑想を始めてから体と心が落ち着き始め、海外の瞑想センターで集中的に実践したことで回復が加速しました。

しかし、色々な瞑想を体験する中で、目を閉じて静かに座るだけでは瞑想がなかなか深まらず、まず「体で安心感を感じる」ことが必要だと気づきました。

そこから生まれたのが、Shantana のクラスや個人セッションで提供する「神経系から整える瞑想」のアプローチです。

Shantana のアプローチ

Shantana のクラスやセッションでは、 知識を学ぶことよりも、実際に体と心が安心できる体験を大切にしています。

• 呼吸や体の感覚に意識を向けることで神経系が自然にリラックスする設計

• シンプルだけど効果的なワークで、努力せずに体と心が落ち着く

• 日常生活の中でも、短時間で安心感を積み重ねられる

なかなか頭が休まらない方、緊張や不安でほっとできない方でも、無理なく自然に安心感を感じられます。

Shantana という名前の意味

Shantana は瞑想名で、サンスクリット語で「内なる静けさ」を意味します。

クラスやセッションでは、体に広がる静かな安心感を感じて頂けるようにガイドし、日常でもその静けさを取り入れられるようサポートします。

資格・経験

• 瞑想（2014年～実践）

• 瞑想ファシリテーター（2017年～）

• 全米ヨガアライアンス認定
  　　ヨガ講師（RYT 200）
  　　瞑想講師 （YACEP）

• 京都大学大学院修士号取得

• エサレンマッサージ・サウンドヒーリング・クリスタルボウル

• 海外リトリート経験多数

学びと実践

• 瞑想

• ボディワーク

• ソマティックワーク

• ヨガ

• 気功

• サイコセラピー

• サウンドヒーリング、など