休んでもとれない疲れに
体の感覚から整える瞑想
慢性疲労・不眠・不安でお悩みの方へ
Shantana
こんにちは、瞑想コーチのシャンターナです。
私は20代の頃、大きな出来事をきっかけに頭が休まらなくなり、不眠の状態が10年以上続きました。
さまざまな方法を試しても一時的な変化にとどまり、また元に戻ってしまう状態でした。
そんな中で出会ったのが、体の感覚に意識を向ける瞑想です。
体に意識を向けることで少しずつ緊張がゆるみ、眠れる日が増え、心と体の状態が変わっていきました。
現在は瞑想歴10年以上。体も心の状態も安定し、ぐっすり眠れる日々を過ごしています。
ボディワークやソマティックワーク、ヨガなども学びながら、 「体の感覚が整うことで、無理なく瞑想に入れる」アプローチをお伝えしています。
Shantanaのクラスで体験できること
・体の緊張がゆるみ、リラックスしやすくなる
・安心感を体で感じられる
・頭の中が静まりやすくなる
・眠りやすい状態に整う
・座る瞑想が苦手な方でも取り組みやすい
オンラインクラス・個人セッション
オンラインクラスと個人セッションでは、体の感覚から整える瞑想をお伝えしています。
瞑想が初めての方も、安心してご参加いただけます。
保有資格
・全米ヨガアライアンス認定
ヨガ講師（RYT200）
瞑想講師（YACEP）
・京都大学大学院修士号
オンラインクラスと
個人セッション
体験クラス
（30分）
短時間でも
体と心の変化を体験
呼吸や肩・首・胸・お腹の感覚に意識を向ける瞑想で、自然に体がゆるみ、心が落ち着く感覚を体験できます。
シンプルに見えますが、神経系が落ち着くように設計された効果的な瞑想ですので、初めての方もご自宅から安全に参加できます。今すぐ、安心できる体への第一歩を踏み出しましょう。
単発クラス
（60分）
体から心へ
神経系を安心モードに回復する
※2026年6月スタート予定
60分しっかり時間をかけて呼吸と体の感覚に意識を向けるので、頑固な疲れや体と心の緊張も自然にほぐれていきます。
ヨガ・瞑想・神経科学など複数のテクニックを取り入れ設計されたワークなので、努力せずに安心感を体感できます。
無料体験では味わえない、深く心身がゆるむ体験をお届けします。
月2回クラス
（60分ｘ月2回）
神経系の安心モードを
定着させる
※2026年6月スタート予定
繰り返し呼吸と体の感覚に意識を向けることで、体の奥から安心感を定着させ、日常でも自然に心身を整える力を育てます。
特典でクラス後アーカイブ視聴ができるので、継続してより深い安定感を求める方におすすめです。
体験や単発クラスでは得られない、日常に根付く安心感を体験できます。
個人セッション（60分）
一人ひとりに合わせた
深い神経系ケア
呼吸や体の感覚に意識を向ける瞑想を、お一人お一人の状態に合わせてパーソナライズ。体と心の両方で深いリラクゼーションと安心感を体験できるようデザインされています。
日常生活でも自分で安心感を取り戻す力が育ち、ストレスや緊張に左右されにくい心身の安定をサポート。初めての方でも安全に参加でき、クラス以上に個別に深く体感したい方におすすめです。
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内容を確認次第、2営業日以内にご返信いたします。