体験クラス |オンライン
（30分）

体の感覚から整える瞑想を
体験してみませんか

休んでも疲れがとれない…
頭が休まらない…
夜もなかなか眠れない…

そんな方のための、
体の感覚から心と体を整えるオンライン体験クラスです。

肩・胸・お腹など体の感覚にやさしく意識を向けながら、
少しずつ緊張をゆるめていきます。

体がゆるむことで、
頭の中も自然と静まりやすくなります。

座って行う瞑想で、ポーズや運動はありません。
瞑想が初めての方でも安心してご参加いただけます。

＜こんな方におすすめ＞

・休んでも疲れがとれない
・頭の中がいつも忙しい
・緊張や不安で心が休まらない
・疲れが抜けにくい
・夜、なかなか眠れない

＜当日の流れ＞

・イントロダクション（5分）
・体の感覚をゆるめるワーク（5分）
・呼吸と体感覚の瞑想（10分）
・統合（5分）
・シェアリング（5分）

＜体験できること＞

・体の緊張がゆるむ感覚
・頭が静まりやすくなる感覚
・安心感を体で感じる感覚
・眠りが深まる土台づくり

＜開催日時＞

日程が決まり次第、このページでお知らせいたします。

＜講師：シャンターナ＞

二十代から三十代にかけて、頭が休まらず眠れない日々を10年ほど過ごしました。

瞑想・ボディワーク・ソマティックワーク・ヨガ・気功などを15年以上実践し、今では心も体も元気を取り戻し、毎日ぐっすり熟睡できるようになりました。

この経験から、体が自然にリラックスする仕組みを取り入れることが、心と体に深い安心をもたらす最も効率的な方法だと確信しています。

＜保有資格＞

・全米ヨガアライアンス認定
　　瞑想講師（YACEP）
　　ヨガ講師（RYT200）
・京都大学大学院修士号

＜ご参加にあたって＞

本クラスはストレスケアと自己成長を目的としたクラスです。

医療行為・治療を目的としたものではありません。

心身の不調が強い場合は、専門の医療機関へご相談ください。